Sabe-se que a postura durante a corrida é parte importantíssima para a prática do esporte, uma vez que pisadas erradas podem confluir em lesões e dores musculares. Por isso, o experiente corredor Weber Micael da Silva, dá dicas de como correr da maneira correta. Confira o artigo e saiba mais:
Vícios posturais durante o dia a dia
O empresário Weber Micael da Silva explica que se durante o dia a dia, em casa ou no trabalho, mantermos a postura de forma errônea, isso, com certeza, refletirá durante a prática da corrida, uma vez que se configuram em vícios posturais. Por isso, é importante analisar diversos aspectos na hora de corrigir sua postura na prática do esporte, a começar pela postura no dia a dia.
Atente-se às posturas erradas
- Corredor com o peito estufado
- Corredor inclinado para frente
Correr de maneira inadequada pode gerar grandes complicações, uma vez que o atrito gerado em razão do impacto do corpo e do solo pode ser grande. Por isso, Weber Micael da Silva afirma que é necessário estabelecer uma postura -um pouco- inclinada para frente com equilíbrio do corpo ereto.
De maneira levemente inclinada e com o corpo alinhado, há uma melhora no desempenho e performance do corredor, pois há o aproveitamento da força da gravidade. Weber Micael da Silva, afirma que correr de forma adequada além de prevenir lesões, aprimora o desempenho do corredor.
Desse modo, tome nota. Mantenha, durante a corrida:
- Corpo bem alinhado e ereto
- Leve inclinação do corpo para frente
Treine a postura
É necessário treinar e adaptar o corpo para uma boa postura, para que se torne um padrão adequado. Por isso, Weber Micael da Silva indica realizar exercícios que trabalhem a boa postura, como exercícios que abarcam quadril, a musculatura como um todo, lombar, posteriores etc. Além disso, exercícios educativos de corrida também são bons exercícios para adquirir uma boa adaptação na postura na hora da corrida.